113. Поочерёдное поднятие ног лёжа — упражнение на пресс
Поочерёдное поднятие ног лёжа — динамическое упражнение с собственным весом для мышц живота. Лёжа на спине с вытянутыми вперёд руками, поочерёдно поднимайте и опускайте ноги.
Техника выполнения
- Лягте на спину и вытяните руки вперёд.
- Поочерёдно поднимайте и опускайте ноги.
- Повторите нужное число раз
На что обратить внимание
- Прижимайте поясницу к полу.
- Держите руки вытянутыми вперёд.
Характеристики
- Зона: Пресс и кор
- Основная мышца: Мышцы живота
- Дополнительные мышцы: Сгибатели бедра
- Инвентарь: Без инвентаря
- Уровень: Средний