130. Боковые перемещения с трубой ViPR
Боковые перемещения с трубой ViPR сочетают боковой бег приставными шагами с дополнительным сопротивлением. Упражнение развивает сердечно-сосудистую выносливость и тренирует нижнюю часть тела, а плечи и мышцы кора помогают стабилизировать нагрузку.
Техника выполнения
- Держите трубу ViPR опущенной вниз по диагонали.
- Начните перемещаться приставными шагами в одну сторону, сохраняя положение трубы.
- Сделав несколько шагов, перемещайтесь приставными шагами в противоположную сторону.
- На протяжении всего упражнения сохраняйте низкую спортивную стойку и напряжение мышц кора.
- Продолжайте в течение нужного времени.
Характеристики
- Зона: Кардио и прыжки
- Основная мышца: Сердечно-сосудистая система
- Дополнительные мышцы: Квадрицепсы, ягодичные мышцы, мышцы плеч, мышцы кора
- Инвентарь: Тренажёр ViPR
- Уровень: Средний