107. Шаги по координационной лестнице
Выполняйте спокойные шаги вдоль координационной лестницы, последовательно проходя её квадраты. Упражнение задействует мышцы ног и тренирует координацию движений.
Техника выполнения
- Разложите координационную лестницу на полу и встаньте у одного её конца.
- Спокойно шагайте вдоль лестницы, последовательно проходя квадраты.
- Повторите нужное число раз.
На что обратить внимание
- Сохраняйте спокойный темп и не переходите на рывки.
- Наступайте в центр квадратов, не задевая перекладины.
- Следите, чтобы колени двигались по направлению к носкам.
Характеристики
- Зона: Кардио и прыжки
- Основная мышца: Икроножные мышцы
- Дополнительные мышцы: Четырёхглавая мышца бедра, ягодичные мышцы
- Инвентарь: Координационная лестница
- Уровень: Средний