76. Тяга эспандера с разгибанием на трицепс
Это комбинированное упражнение с эспандером, которое соединяет тягу к корпусу с разгибанием рук назад. Оно нагружает широчайшие мышцы спины, а также задействует трицепсы и задние дельтовидные мышцы, развивая силу тяговых движений и рельеф рук.
Техника выполнения
- Закрепите эспандер на уровне груди и встаньте лицом к точке крепления.
- Возьмитесь за эспандер обеими руками и отойдите назад, чтобы создать натяжение.
- Потяните эспандер к корпусу, сводя лопатки.
- В конце тяги разогните руки назад, как при разгибании на трицепс.
- Контролируемо вернитесь в исходное положение.
- Повторите нужное число раз.
Характеристики
- Зона: Комплексные упражнения
- Основная мышца: Широчайшие мышцы спины
- Дополнительные мышцы: Трицепсы, ромбовидные мышцы, задние дельтовидные мышцы
- Инвентарь: Резиновая лента
- Уровень: Начальный