64. Повороты корпуса на фитболе с блином
В этом упражнении вы лежите спиной на фитболе в положении моста и выполняете повороты корпуса с блином у головы. Упражнение нагружает косые мышцы живота и мышцы кора.
Техника выполнения
- Лягте спиной на фитбол, поставьте стопы на пол и примите положение моста.
- Возьмите блин и держите его у головы.
- Поверните корпус в одну сторону, сохраняя положение моста.
- Вернитесь в центр и контролируемо поверните корпус в другую сторону.
- Повторите нужное число раз.
На что обратить внимание
- Удерживайте положение моста и выполняйте повороты контролируемо.
Характеристики
- Зона: Пресс и кор
- Основная мышца: Косые мышцы живота
- Дополнительные мышцы: Мышцы живота, мышцы нижней части спины
- Инвентарь: Фитбол, блин
- Уровень: Средний