60. Раскрытие грудной клетки у стены
Раскрытие грудной клетки у стены — статическое упражнение с опорой руками о стену. Оно направлено на растяжение грудных мышц и передней части плеч.
Техника выполнения
- Встаньте спиной к стене.
- Отведите руки назад и упритесь ими в стену.
- Слегка согните колени и подайте грудь вперёд.
- Удерживайте положение нужное время.
На что обратить внимание
- Слегка согните колени.
- Подавайте грудь вперёд без рывков.
Характеристики
- Зона: Растяжка спины, шеи и плеч
- Основная мышца: Большая грудная мышца
- Дополнительные мышцы: Передняя часть дельтовидной мышцы
- Инвентарь: Стена
- Уровень: Начальный