37. Подъёмы на носки с приседанием у стены
Встаньте лицом к стене, упритесь в неё руками и выполняйте глубокие сгибания коленей, оставаясь на носках. Упражнение задействует мышцы бёдер и икры.
Техника выполнения
- Встаньте лицом к стене и упритесь в неё руками.
- Поднимитесь на носки и глубоко согните колени.
- Выпрямите ноги, оставаясь на носках.
- Повторите нужное число раз.
На что обратить внимание
- Держитесь за стену и выполняйте движения плавно и подконтрольно.
Характеристики
- Зона: Равновесие и ноги
- Основная мышца: Четырёхглавая мышца бедра
- Дополнительные мышцы: Икроножные мышцы, большие ягодичные мышцы
- Инвентарь: Стена, коврик
- Уровень: Начальный