15. Прижимания ладоней к столу стоя
Это упражнение для запястий выполняется стоя в наклоне у стола. Поочерёдно прижимайте ладони к поверхности и приподнимайте их, задействуя мышцы предплечий.
Техника выполнения
- Встаньте у стола и наклонитесь вперёд, положив ладони на поверхность.
- Поочерёдно прижимайте ладони к столу и приподнимайте их.
- Повторите нужное число раз.
На что обратить внимание
- Сохраняйте ровное положение спины и не прогибайтесь в пояснице.
- Прижимайте ладони плавно, без рывков и резкого переноса веса.
- Не заваливайте корпус в стороны при поочерёдной работе ладонями.
Характеристики
- Зона: Плечи и руки
- Основная мышца: Мышцы предплечья
- Инвентарь: Стол
- Уровень: Начальный