32. Сжатие и расслабление челюсти
Это упражнение с чередованием сжатия и расслабления челюсти задействует жевательные и височные мышцы. Оно направлено на укрепление мышц вдоль линии челюсти.
Техника выполнения
- Сядьте прямо и мягко сомкните губы.
- Медленно крепко сожмите зубы.
- Удерживайте сжатое положение 3–5 секунд.
- Медленно разожмите зубы и полностью расслабьте челюсть.
- Повторите нужное число раз.
На что обратить внимание
- Сжимайте зубы, напрягая жевательные мышцы с обеих сторон челюсти.
- После удержания полностью расслабьте челюсть.
Характеристики
- Зона: Подбородок и овал лица
- Основная мышца: Мышцы лица
- Дополнительные мышцы: Жевательная мышца, височная мышца
- Инвентарь: Без инвентаря
- Уровень: Начальный