30. Жевательные движения — упражнение для челюсти
Это упражнение имитирует преувеличенные жевательные движения и задействует жевательные мышцы и мышцы челюсти. Оно направлено на укрепление мышц и формирование более чёткого контура челюсти.
Техника выполнения
- Сядьте или встаньте прямо, выпрямите спину.
- Откройте рот буквой «О» и имитируйте жевание, преувеличенно двигая челюстью вверх и вниз.
- Продолжайте жевательные движения 30–60 секунд.
- Коротко отдохните, затем повторите нужное число подходов.
На что обратить внимание
- Полностью включайте мышцы челюсти в каждое движение.
Характеристики
- Зона: Подбородок и овал лица
- Основная мышца: Мышцы лица
- Дополнительные мышцы: Жевательная мышца, височная мышца
- Инвентарь: Без инвентаря
- Уровень: Начальный