350. Подъём и опускание рук
Растяжка с подъёмом и опусканием рук направлена на дельтовидные и трапециевидные мышцы. Контролируемые движения помогают улучшить подвижность плеч и разогреть верхнюю часть тела.
Техника выполнения
- Встаньте, поставив ноги на ширине плеч, и расслабленно опустите руки вдоль тела.
- Поднимите обе руки над головой как можно выше, вытягиваясь вверх.
- Медленно и контролируемо опустите руки обратно вдоль тела.
- Повторите движение вверх и вниз нужное число раз.
Характеристики
- Зона: Растяжка спины, плеч и груди
- Основная мышца: Дельтовидные мышцы
- Дополнительные мышцы: Трапециевидные мышцы, мышцы верхней части руки
- Инвентарь: Без инвентаря
- Уровень: Начальный