269. Пружинящая атлетическая стойка
Пружинящая атлетическая стойка — кардиоупражнение с весом собственного тела, которое выполняют в низкой стойке почти на месте. Оно задействует сердечно-сосудистую систему, ягодицы и мышцы ног.
Техника выполнения
- Примите низкую атлетическую стойку: согните колени и поставьте стопы на ширине плеч.
- Пружиньте на месте, сохраняя низкое положение.
- Продолжайте быстро пружинить почти без перемещений.
- Продолжайте в течение нужного времени.
На что обратить внимание
- Сохраняйте низкую атлетическую стойку на протяжении всего упражнения.
- Пружиньте мягко, почти не перемещаясь с места.
Характеристики
- Зона: Кардио и прыжки
- Основная мышца: Сердечно-сосудистая система
- Дополнительные мышцы: Мышцы верхней части ног, ягодичные мышцы
- Инвентарь: Без инвентаря
- Уровень: Начальный