266. Быстрые касания носками сидя на стуле
Это кардиоупражнение выполняется сидя и направлено на икроножные мышцы, а также помогает развивать скорость работы стоп. Быстрые попеременные касания носками повышают частоту сердечных сокращений и задействуют мышцы голени при минимальной нагрузке на суставы.
Техника выполнения
- Сядьте прямо на стул, поставьте стопы на пол.
- Быстро поочерёдно касайтесь носками пола левой и правой ногой.
- Выполняйте движения быстро и легко, оставаясь на передней части стоп.
- При желании двигайте руками в ритме с ногами.
- Продолжайте выполнять упражнение нужное время с максимальной скоростью.
На что обратить внимание
- Сохраняйте движения быстрыми и лёгкими; опирайтесь на переднюю часть стоп.
Характеристики
- Зона: Кардио и прыжки
- Основная мышца: Икроножные мышцы
- Дополнительные мышцы: Сгибатели бедра, сердечно-сосудистая система
- Инвентарь: Стул
- Уровень: Начальный