254. Джампинг-джек с подъёмом рук вперёд
Кардиовариант джампинг-джека с подъёмом рук вперёд до уровня плеч. Упражнение задействует передние дельтовидные мышцы и обеспечивает кардионагрузку.
Техника выполнения
- Встаньте прямо, соедините стопы и опустите руки вдоль тела.
- Прыгните, расставив ноги на ширину плеч, и одновременно поднимите обе прямые руки перед собой до уровня плеч.
- Прыгните обратно, соединив стопы и опустив руки в исходное положение.
- Непрерывно повторяйте движение в быстром темпе.
- Продолжайте нужное число повторений или в течение нужного времени.
На что обратить внимание
- Не поднимайте руки над головой.
Характеристики
- Зона: Кардио и прыжки
- Основная мышца: Сердечно-сосудистая система
- Дополнительные мышцы: Передняя дельтовидная мышца, мышцы бёдер
- Инвентарь: Без инвентаря
- Уровень: Начальный