207. Наклонные отжимания узким хватом с неполной амплитудой
Наклонные отжимания узким хватом с неполной амплитудой — силовое упражнение с весом собственного тела, направленное на трицепсы. Наклон снижает сложность, а узкая постановка рук и частичная амплитуда сохраняют акцент на трицепсах.
Техника выполнения
- Поставьте руки близко друг к другу на возвышенную поверхность, например на скамью, чуть уже ширины плеч.
- Отведите ноги назад, чтобы тело образовало прямую линию, и примите положение для наклонного отжимания.
- Опустите грудь наполовину к опоре, остановившись, когда локти согнутся под углом 45 градусов.
- Отожмитесь и вернитесь в исходное положение.
- Повторите нужное число раз.
На что обратить внимание
- Сохраняйте прямую линию тела в наклонном положении.
- Останавливайтесь, когда локти согнуты под углом 45 градусов.
Характеристики
- Зона: Руки, грудь и плечи
- Основная мышца: Трицепс
- Дополнительные мышцы: Грудные мышцы, дельтовидные мышцы
- Инвентарь: Без инвентаря
- Уровень: Начальный