204. Отжимания в стойке на руках у стены
Продвинутое упражнение с весом собственного тела, направленное на дельтовидные мышцы. Оно выполняется в перевёрнутом положении у стены и развивает силу жима плеч, устойчивость и контроль тела.
Техника выполнения
- Выйдите в стойку на руках у стены, поставив руки на ширине плеч и полностью выпрямив их.
- Медленно согните локти и опустите макушку к полу.
- Остановитесь, когда макушка слегка коснётся пола.
- Оттолкнитесь ладонями и вернитесь в полную стойку на руках.
- Повторите нужное число раз.
Характеристики
- Зона: Руки, грудь и плечи
- Основная мышца: Дельтовидные мышцы
- Дополнительные мышцы: Трицепс, трапециевидные мышцы, мышцы корпуса
- Инвентарь: Без инвентаря
- Уровень: Продвинутый