190. Отжимания с хлопком
Плиометрическое отжимание с хлопком в воздухе, направленное на грудные мышцы. Упражнение развивает мощность, скорость и координацию верхней части тела.
Техника выполнения
- Примите стандартное положение для отжиманий, поставив руки на ширине плеч.
- Контролируемо опустите грудь к полу.
- Мощно оттолкнитесь от пола, чтобы руки оторвались от него.
- Хлопните в ладоши в воздухе и вернитесь в положение для отжиманий.
- Смягчите приземление, согнув локти, и сразу переходите к следующему повторению.
Характеристики
- Зона: Руки, грудь и плечи
- Основная мышца: Большая грудная мышца
- Дополнительные мышцы: Трёхглавая мышца плеча, дельтовидная мышца, мышцы живота
- Инвентарь: Без инвентаря
- Уровень: Продвинутый