115. Подъём рук с бутылками в V
Подъём рук с бутылками в V — упражнение для плеч. Из положения с разведёнными на уровне плеч руками поднимайте их над головой и опускайте обратно до уровня плеч.
Техника выполнения
- Встаньте, поставив стопы на ширине плеч, и возьмите по бутылке в каждую руку.
- Разведите руки в стороны на уровне плеч.
- Держите руки прямыми и поднимайте их через стороны над головой, формируя букву V.
- Опустите руки через стороны обратно до уровня плеч.
- Повторите нужное число раз.
На что обратить внимание
- Держите спину ровно и руки прямыми.
- Поднимайте и опускайте руки через стороны, не опуская их ниже уровня плеч.
Характеристики
- Зона: Растяжка спины, плеч и груди
- Основная мышца: Дельтовидные мышцы
- Дополнительные мышцы: Трапециевидная мышца
- Инвентарь: Бутылки с водой
- Уровень: Начальный