116. Махи прямыми руками в стороны стоя
Махи прямыми руками в стороны выполняются стоя: руки поднимаются через стороны и опускаются к бёдрам. В упражнении работают дельтовидные мышцы.
Техника выполнения
- Встаньте прямо, опустите прямые руки вдоль тела и держите спину ровно.
- Плавно поднимите прямые руки через стороны.
- Опустите руки к бёдрам, вернувшись в исходное положение.
- Повторите нужное число раз.
На что обратить внимание
- Держите руки прямыми и выполняйте движения плавно, без рывков.
Характеристики
- Зона: Растяжка спины, плеч и груди
- Основная мышца: Дельтовидные мышцы
- Дополнительные мышцы: Трапециевидные мышцы
- Инвентарь: Без инвентаря
- Уровень: Начальный