65. Скручивания с поворотом
Упражнение с весом собственного тела для мышц кора, направленное на косые мышцы живота. Вращательный элемент усиливает нагрузку на боковые мышцы живота и развивает силу мышц кора при вращении.
Техника выполнения
- Лягте на спину, согните колени, поставьте стопы на пол и заведите руки за голову.
- Поднимая корпус, поверните его и направьте правый локоть к левому колену.
- Вернитесь в исходное положение, затем направьте левый локоть к правому колену.
- Продолжайте чередовать направление поворота с каждым повторением.
- Повторите нужное число раз.
Характеристики
- Зона: Пресс и кор
- Основная мышца: Косые мышцы живота
- Дополнительные мышцы: Прямая мышца живота, сгибатели бедра
- Инвентарь: Без инвентаря
- Уровень: Начальный