67. Скручивания к стопам лёжа
Скручивания к стопам лёжа выполняются на спине с поднятыми вверх ногами. Поднимая корпус и направляя руки к стопам, вы прорабатываете мышцы живота.
Техника выполнения
- Лягте на спину и поднимите ноги вертикально вверх.
- Потянитесь руками к стопам, скручивая корпус.
- Медленно вернитесь в исходное положение.
- Повторите нужное число раз.
На что обратить внимание
- Сохраняйте ноги вертикально и не раскачивайте их во время скручивания.
- Тянитесь к стопам плавно, без рывков и инерции.
- Опускайте корпус подконтрольно, не бросайте его вниз.
Характеристики
- Зона: Пресс и кор
- Основная мышца: Мышцы живота
- Дополнительные мышцы: Косые мышцы живота
- Инвентарь: Без инвентаря
- Уровень: Средний