86. Широкий присед с бутылками
Широкий присед с бутылками в руках и руками, разведёнными в стороны. Упражнение задействует четырёхглавые и ягодичные мышцы, мышцы задней поверхности бёдер и икроножные мышцы.
Техника выполнения
- Возьмите бутылки в руки и разведите руки в стороны.
- Поставьте стопы шире плеч, слегка развернув носки наружу.
- Присядьте, согнув колени и отведя таз назад.
- Поднимитесь из приседа.
- Повторите нужное число раз.
На что обратить внимание
- Держите бутылки в руках, разведя руки в стороны.
Характеристики
- Зона: Кардио и прыжки
- Основная мышца: Четырёхглавая мышца бедра
- Дополнительные мышцы: Ягодичные мышцы, мышцы задней поверхности бедра, икроножные мышцы
- Инвентарь: Бутылки с водой
- Уровень: Средний