67. Тяга резинки лёжа на наклонной скамье
В этом упражнении лёжа грудью на наклонной скамье вы тянете резинку к поясу. Основную нагрузку получают широчайшие мышцы спины; также работают мышцы верхней части спины и бицепсы.
Техника выполнения
- Закрепите резинку на ножке скамьи и лягте грудью на наклонную скамью, взяв концы резинки в руки.
- Потяните резинку к поясу, сгибая руки в локтях.
- Медленно вернитесь в исходное положение.
- Повторите нужное число раз.
На что обратить внимание
- Прижмите грудь к наклонной скамье.
- Тяните резинку к поясу.
Характеристики
- Зона: Спина
- Основная мышца: Широчайшая мышца спины
- Дополнительные мышцы: Двуглавая мышца плеча, трапециевидная мышца, ромбовидные мышцы
- Инвентарь: Резиновая лента, наклонная скамья
- Уровень: Средний