80. Сгибание руки с резинкой в наклоне
В этом упражнении сгибайте руку с резинкой, закреплённой у скамьи, стоя в наклоне. Движение направлено на двуглавую мышцу плеча.
Техника выполнения
- Закрепите резинку у скамьи и встаньте в наклоне.
- Возьмите резинку одной рукой ладонью вверх и выпрямите руку.
- Согните руку, направляя кисть к плечу и удерживая плечо неподвижно.
- Медленно выпрямите руку.
- Повторите нужное число раз.
На что обратить внимание
- Удерживайте плечо неподвижно во время сгибания руки.
Характеристики
- Зона: Руки, плечи и грудь
- Основная мышца: Двуглавая мышца плеча
- Дополнительные мышцы: Мышцы предплечья
- Инвентарь: Резиновая лента
- Уровень: Начальный