83. Паучьи сгибания рук с гантелями
Паучьи сгибания выполняются лёжа грудью на наклонной скамье с гантелями в свисающих руках. Упражнение нагружает двуглавые мышцы плеча и мышцы предплечья.
Техника выполнения
- Лягте грудью на наклонную скамью и опустите руки с гантелями вниз.
- Согните руки, поднимая гантели к плечам.
- Опустите гантели в исходное положение.
- Повторите нужное число раз.
Характеристики
- Зона: Руки, плечи и грудь
- Основная мышца: Двуглавая мышца плеча
- Дополнительные мышцы: Мышцы предплечья, плечелучевая мышца
- Инвентарь: Гантели, наклонная скамья
- Уровень: Средний