45. Велосипед — упражнение на пресс
Велосипед — упражнение с весом собственного тела, которое одновременно нагружает мышцы живота и косые мышцы живота. Попеременное движение ног задействует мышцы кора.
Техника выполнения
- Лягте на спину, положите руки вдоль тела и согните колени.
- Оставьте плечи на полу и поднимите ноги, согнув их под углом 90 градусов.
- Попеременно выпрямляйте ноги в движении, напоминающем езду на велосипеде.
- Продолжайте выполнять движения в ровном ритме. Повторите нужное число раз.
Характеристики
- Зона: Пресс и кор
- Основная мышца: Мышцы живота
- Дополнительные мышцы: Косые мышцы живота, сгибатели бедра
- Инвентарь: Без инвентаря
- Уровень: Начальный