57. Скручивания лёжа на BOSU
Скручивания лёжа на BOSU — упражнение для мышц живота. При подъёме верхней части корпуса держите руки прямо вверх.
Техника выполнения
- Лягте на BOSU, согните колени и поставьте стопы на пол.
- Вытяните руки прямо вверх.
- Оторвите верхнюю часть корпуса от опоры, сохраняя руки прямыми.
- Задержитесь в верхней точке и напрягите мышцы живота.
- Медленно опуститесь в исходное положение.
- Повторите нужное число раз.
На что обратить внимание
- В верхней точке напрягите мышцы живота.
Характеристики
- Зона: Пресс и кор
- Основная мышца: Прямая мышца живота
- Дополнительные мышцы: Подвздошно-поясничная мышца
- Инвентарь: BOSU
- Уровень: Начальный