63. Небольшие скручивания лёжа
Небольшие скручивания лёжа — упражнение с весом собственного тела для мышц живота. Лёжа на спине с согнутыми коленями слегка приподнимайте голову и плечи.
Техника выполнения
- Лягте на спину, согните колени и поставьте стопы на пол. Положите руки вдоль тела.
- Слегка приподнимите голову и плечи от пола.
- Медленно опуститесь в исходное положение.
- Повторите нужное число раз.
Характеристики
- Зона: Пресс и кор
- Основная мышца: Прямая мышца живота
- Дополнительные мышцы: Косые мышцы живота
- Инвентарь: Без инвентаря
- Уровень: Начальный