14. Круги локтями с руками на плечах
Встаньте или сядьте прямо и положите кончики пальцев на плечи. Вращайте локтями по кругу вперёд и назад, разминая плечевой пояс.
Техника выполнения
- Встаньте или сядьте прямо и положите кончики пальцев на плечи.
- Медленно вращайте локтями вперёд по кругу.
- Измените направление и выполните круги назад.
- Повторите нужное число раз.
На что обратить внимание
- Выполняйте вращения медленно и подконтрольно.
Характеристики
- Зона: Разминка и суставная гимнастика
- Основная мышца: Дельтовидные мышцы
- Дополнительные мышцы: Трапециевидные мышцы, мышцы верхней части рук
- Инвентарь: Без инвентаря
- Уровень: Начальный