86. Разведение и скрещивание рук
Разведение и скрещивание рук — динамическое упражнение стоя, направленное на дельтовидные мышцы. Также задействуются трапециевидные мышцы и мышцы верхней части рук.
Техника выполнения
- Встаньте прямо, поставьте стопы на ширине плеч и выпрямите спину.
- Поочерёдно разводите руки в стороны и скрещивайте их перед грудью, не останавливаясь.
- Повторите нужное число раз.
Характеристики
- Зона: Растяжка и заминка
- Основная мышца: Дельтовидные мышцы
- Дополнительные мышцы: Трапециевидные мышцы, мышцы верхней части рук
- Инвентарь: Без инвентаря
- Уровень: Начальный