41. Отжимания из положения лёжа
Упражнение выполняется из положения лёжа: выпрямляя руки, поднимите голову и грудь, затем снова опуститесь. Оно направлено прежде всего на грудные мышцы, а также задействует плечи, мышцы нижней части спины и живота.
Техника выполнения
- Лягте и поставьте ладони на пол.
- Упритесь ладонями, выпрямите руки и поднимите голову с грудью, не опуская таз к полу.
- Согните руки и снова лягте.
- Повторите нужное число раз
На что обратить внимание
- При подъёме не опускайте таз к полу.
- Не задерживайтесь в верхнем положении.
Характеристики
- Зона: Отжимания и подтягивания
- Основная мышца: Грудные мышцы
- Дополнительные мышцы: Дельтовидные мышцы, мышцы нижней части спины, мышцы живота
- Инвентарь: Без инвентаря
- Уровень: Средний