70. Ножницы в стойке на предплечьях
Упражнение выполняется в стойке на предплечьях: поочерёдно опускайте и поднимайте ноги, как при движении «ножницы». Оно задействует дельтовидные мышцы, мышцы пресса, верхней части рук и трапециевидные мышцы.
Техника выполнения
- Примите стойку на предплечьях, поставив локти под плечами и положив предплечья на пол.
- Поочерёдно опускайте и поднимайте ноги, выполняя движение «ножницы».
- Повторите нужное число раз.
На что обратить внимание
- Сохраняйте равновесие и контроль, поочерёдно опуская и поднимая ноги.
Характеристики
- Зона: Йога и дыхание
- Основная мышца: Дельтовидные мышцы
- Дополнительные мышцы: Мышцы пресса, мышцы верхней части рук, трапециевидные мышцы
- Инвентарь: Без инвентаря
- Уровень: Продвинутый