16. Втягивание щёк с напряжением
Втягивание щёк — упражнение с весом собственного тела, которое задействует мышцы щёк. Повторное напряжение этих мышц помогает обозначить и подчеркнуть скулы.
Техника выполнения
- Сядьте прямо, закройте рот и расслабьте лицо.
- Втяните щёки к зубам, чтобы создать впалое выражение лица.
- Удерживайте это положение 5–10 секунд, напрягая мышцы щёк.
- Медленно расслабьтесь и верните лицу нейтральное выражение.
- Повторите нужное число раз.
На что обратить внимание
- Удерживайте щёки втянутыми 5–10 секунд.
Характеристики
- Зона: Щёки и скулы
- Основная мышца: Мышцы лица
- Дополнительные мышцы: Мышцы щёк, жевательная мышца
- Инвентарь: Без инвентаря
- Уровень: Начальный