50. Запрокидывание головы для шеи
Запрокидывание головы — упражнение для мышц шеи. Выполняйте его стоя или сидя, плавно отводя голову назад и возвращая в исходное положение.
Техника выполнения
- Встаньте или сядьте ровно, опустите плечи и смотрите прямо перед собой.
- Медленно запрокиньте голову назад, направляя взгляд вверх.
- Не двигайте корпусом и не поднимайте плечи.
- Плавно верните голову в исходное положение.
- Повторите нужное число раз.
На что обратить внимание
- Держите спину ровно и не поднимайте плечи.
- Двигайтесь плавно, без рывков.
Характеристики
- Зона: Шея
- Основная мышца: Ременная мышца головы
- Дополнительные мышцы: Полуостистая мышца головы, трапециевидная мышца
- Инвентарь: Без инвентаря
- Уровень: Начальный