55. Поцелуй потолка — упражнение для шеи
Упражнение «Поцелуй вверх» задействует мышцы шеи, включая подкожную мышцу шеи. Оно выполняется с наклоном головы назад и вытягиванием губ вверх, чтобы проработать мышцы под подбородком и передней части шеи.
Техника выполнения
- Сядьте прямо и расслабьте плечи.
- Медленно наклоните голову назад, пока не будете смотреть на потолок.
- Вытяните губы, словно целуете потолок.
- Удерживайте это положение 5 секунд.
- Медленно вернитесь в нейтральное положение.
- Повторите нужное число раз.
На что обратить внимание
- Сохраняйте плечи расслабленными.
- Почувствуйте сокращение мышц под подбородком и вдоль шеи.
Характеристики
- Зона: Шея
- Основная мышца: Мышцы шеи
- Дополнительные мышцы: Подкожная мышца шеи, круговая мышца рта
- Инвентарь: Без инвентаря
- Уровень: Начальный