47. Напряжение платизмы с поворотом головы
Упражнение задействует платизму, мышцы шеи и лица. Поверните голову в сторону, оттяните уголки губ вниз с оскалом и напрягите шею, не запрокидывая голову.
Техника выполнения
- Сядьте прямо, выпрямите спину и расслабьте плечи.
- Поверните голову в сторону, не запрокидывая её.
- Оттяните уголки губ вниз с оскалом и напрягите шею.
- Удерживайте это положение 5–10 секунд.
- Медленно верните голову в нейтральное положение и расслабьтесь.
- Повторите нужное число раз.
На что обратить внимание
- Оттягивайте уголки губ вниз с оскалом.
- Напрягайте шею, не запрокидывая голову.
Характеристики
- Зона: Шея
- Основная мышца: Подкожная мышца шеи (платизма)
- Дополнительные мышцы: Мышцы шеи, мышцы лица
- Инвентарь: Без инвентаря
- Уровень: Начальный