49. Наклоны головы к плечам и назад с открытым ртом
В упражнении наклоняйте голову к плечам и назад, удерживая рот открытым в форме «О». Оно задействует мышцы шеи.
Техника выполнения
- Сядьте прямо, держите спину ровно, а плечи расслабьте.
- Откройте рот, придав ему форму «О».
- Наклоните голову вправо, направляя правое ухо к правому плечу, и удерживайте положение 10–15 секунд.
- Верните голову в нейтральное положение и наклоните её влево, направляя левое ухо к левому плечу. Удерживайте положение 10–15 секунд.
- Верните голову в нейтральное положение и наклоните её назад, сохраняя рот открытым.
- Повторите нужное число раз
На что обратить внимание
- Держите рот открытым в форме «О»; не выдвигайте нижнюю челюсть.
Характеристики
- Зона: Шея
- Основная мышца: Грудино-ключично-сосцевидная мышца
- Инвентарь: Без инвентаря
- Уровень: Начальный