46. Наклоны головы назад для шеи
Это упражнение с весом собственного тела включает наклон головы назад и возвращение в нейтральное положение. Оно задействует мышцы шеи и подкожную мышцу шеи.
Техника выполнения
- Сядьте прямо, отведите плечи назад и расслабьте их.
- Медленно отклоните голову назад, направляя подбородок к потолку.
- Верните голову в нейтральное положение.
- Повторите нужное число раз.
На что обратить внимание
- Двигайте головой медленно и контролируемо.
Характеристики
- Зона: Шея
- Основная мышца: Мышцы шеи
- Дополнительные мышцы: Трапециевидная мышца, подкожная мышца шеи
- Инвентарь: Без инвентаря
- Уровень: Начальный