48. Наклоны головы к плечам и вниз
Наклоны головы к плечам и вниз прорабатывают мышцы шеи, включая грудино-ключично-сосцевидную мышцу. Упражнение помогает улучшить подвижность шеи и снять напряжение.
Техника выполнения
- Сядьте или встаньте прямо, расслабьте плечи.
- Медленно наклоните голову к одному плечу, затем верните её в исходное положение.
- Наклоните голову к другому плечу, затем опустите подбородок к груди.
- Повторите нужное число раз.
На что обратить внимание
- Выполняйте наклоны медленно и контролируемо.
Характеристики
- Зона: Шея
- Основная мышца: Мышцы шеи
- Дополнительные мышцы: Трапециевидная мышца, грудино-ключично-сосцевидная мышца
- Инвентарь: Без инвентаря
- Уровень: Начальный