51. Наклон головы вниз с ладонями у висков
В упражнении вы наклоняете голову вниз, держа ладони у висков, и хмурите лицо. Движение задействует мышцы шеи.
Техника выполнения
- Сядьте прямо, выпрямите спину и расслабьте плечи.
- Положите ладони на виски по бокам головы.
- Наклоните голову вниз и нахмурьте лицо.
- Повторите нужное число раз.
На что обратить внимание
- Держите ладони по бокам головы, у висков.
- Наклоняйте голову вниз и хмурьте лицо.
Характеристики
- Зона: Шея
- Основная мышца: Мышцы шеи
- Дополнительные мышцы: Грудино-ключично-сосцевидная мышца, трапециевидная мышца
- Инвентарь: Без инвентаря
- Уровень: Начальный