57. Расширение и сужение ноздрей
Упражнение чередует расширение и сужение ноздрей и направлено на носовую мышцу. Оно помогает развивать контроль над мышцами и тонизировать область носа.
Техника выполнения
- Сядьте прямо и дышите нормально.
- Сосредоточьтесь на мышцах вокруг ноздрей, слегка расширьте ноздри наружу и прищурьте глаза.
- Удерживайте это положение 3–5 секунд.
- Медленно слегка сожмите ноздри внутрь.
- Удерживайте сжатое положение 3–5 секунд.
- Повторите цикл расширения и сжатия нужное число раз.
На что обратить внимание
- Во время выполнения продолжайте дышать нормально.
Характеристики
- Зона: Нос
- Основная мышца: Мышцы лица
- Дополнительные мышцы: Носовая мышца
- Инвентарь: Без инвентаря
- Уровень: Начальный