22. Удержание губ уточкой — упражнение для губ
Упражнение с собственным весом направлено на круговую мышцу рта и окружающие мышцы губ. Вытягивание губ вперёд помогает тонизировать и укреплять область рта.
Техника выполнения
- Сядьте или встаньте прямо, выпрямив спину.
- Вытяните губы вперёд как можно дальше, сложив их в выражение «уточкой».
- Удерживайте это положение 5–10 секунд, напрягая мышцы вокруг рта.
- Медленно расслабьте губы и верните их в нейтральное положение.
- Повторите нужное число раз.
Характеристики
- Зона: Губы и носогубная зона
- Основная мышца: Мышцы лица
- Дополнительные мышцы: Круговая мышца рта, мышцы щёк
- Инвентарь: Без инвентаря
- Уровень: Начальный