7. Закрывание и открывание глаз
Упражнение состоит в закрывании и открывании глаз без помощи рук. Оно задействует мышцы вокруг глаз.
Техника выполнения
- Сядьте прямо, расслабьте лицо и откройте глаза.
- Медленно закройте глаза и удерживайте их закрытыми 2–3 секунды.
- Медленно откройте глаза.
- Повторите нужное число раз.
На что обратить внимание
- Закрывайте и открывайте глаза плавно, без резких движений.
- Расслабьте лицо и не напрягайте веки сильнее, чем нужно для закрывания.
Характеристики
- Зона: Глаза и веки
- Основная мышца: Мышцы лица
- Дополнительные мышцы: Круговая мышца глаза
- Инвентарь: Без инвентаря
- Уровень: Начальный