11. Широкое открывание глаз
Упражнение на мышцы вокруг глаз, прежде всего на круговую мышцу глаза. Широко открывайте глаза, не задействуя лоб, чтобы изолировать и укрепить мышцы вокруг глаз.
Техника выполнения
- Сядьте прямо, расслабьте лицо и примите нейтральное положение глаз.
- Не поднимая бровей, максимально широко откройте глаза, используя только мышцы вокруг глаз.
- Удерживайте широко открытое положение 5 секунд.
- Медленно расслабьте мышцы глаз, вернув их в обычное положение.
- Повторите нужное число раз.
На что обратить внимание
- Не подключайте лоб, когда широко открываете глаза.
Характеристики
- Зона: Глаза и веки
- Основная мышца: Мышцы лица
- Дополнительные мышцы: Круговая мышца глаза, лобная мышца
- Инвентарь: Без инвентаря
- Уровень: Начальный