56. Тяга штанги в наклоне
Тяга штанги в наклоне — комплексное упражнение для широчайших мышц спины. Оно помогает развивать толщину верхней и средней части спины, а также выносливость хвата и мышц поясницы.
Техника выполнения
- Встаньте, расставив ноги на ширину плеч, и возьмите штангу хватом сверху чуть шире плеч.
- Отведите таз назад и наклоните корпус примерно на 45 градусов.
- Позвольте штанге свободно повиснуть на вытянутых руках, затем подтяните её к нижней части груди.
- В верхней точке сведите лопатки.
- Медленно опустите штангу в исходное положение. Повторите нужное число раз.
На что обратить внимание
- Сохраняйте спину ровной.
Характеристики
- Зона: Спина
- Основная мышца: Широчайшая мышца спины
- Дополнительные мышцы: Ромбовидные мышцы, трапециевидная мышца, двуглавая мышца плеча, мышцы поясницы
- Инвентарь: Штанга
- Уровень: Средний