21. Разгибание рук на верхнем блоке с прямой рукоятью
Разгибание рук на блоке прямой рукоятью — упражнение на трицепсы. Прямая рукоять позволяет одновременно работать обеими руками и сохранять постоянное натяжение на протяжении всего движения.
Техника выполнения
- Прикрепите прямую рукоять к верхнему блоку и встаньте лицом к тренажёру.
- Возьмитесь за рукоять хватом сверху на ширине плеч. Прижмите локти к бокам.
- Разогните руки и опустите рукоять вниз до полного выпрямления рук.
- Задержитесь в нижней точке и напрягите трицепсы.
- Медленно верните рукоять в исходное положение. Повторите нужное число раз.
На что обратить внимание
- Сохраняйте постоянное натяжение троса на протяжении всей амплитуды движения.
Характеристики
- Зона: Руки: бицепс и трицепс
- Основная мышца: Трицепс
- Дополнительные мышцы: Мышцы предплечья
- Инвентарь: Блочный тренажёр
- Уровень: Начальный