8. Рубка дров на верхнем блоке
Рубка дров на верхнем блоке — упражнение на косые мышцы живота и мышцы кора с диагональным движением через корпус. Оно развивает силу и мощность вращения корпуса и плеч.
Техника выполнения
- Прикрепите одиночную рукоять к верхнему блоку и встаньте боком к тренажёру.
- Возьмитесь за рукоять обеими руками и поставьте ноги на ширине плеч.
- Одним широким движением потяните рукоять по диагонали вниз через корпус к противоположному бедру, одновременно поворачивая туловище.
- Под контролем верните рукоять в исходное положение.
- Выполните все повторения на одну сторону, затем поменяйте сторону.
Характеристики
- Зона: Пресс и кор
- Основная мышца: Косые мышцы живота
- Дополнительные мышцы: Мышцы живота, дельтовидные мышцы, мышцы бедра
- Инвентарь: Блочный тренажёр
- Уровень: Средний