26. Жим гантелей сидя на табурете
Жим гантелей сидя на табурете — упражнение для дельтовидных мышц. Упражнение развивает силу и мышцы плеч.
Техника выполнения
- Сядьте на табурет и поставьте стопы на пол.
- Возьмите гантели обеими руками и поднимите их к плечам.
- Выжмите гантели вверх, полностью выпрямив руки над головой.
- Ненадолго задержитесь в верхней точке, затем медленно опустите гантели до уровня плеч.
- Повторите нужное число раз.
Характеристики
- Зона: Плечи
- Основная мышца: Дельтовидные мышцы
- Дополнительные мышцы: Трицепсы, трапециевидные мышцы
- Инвентарь: Гантели
- Уровень: Начальный