52. Разведение гантелей на наклонной скамье
Разведение гантелей на наклонной скамье — изолирующее упражнение для верхней части большой грудной мышцы. Наклон направляет растяжение и сокращение на верхние волокна груди и помогает развивать их, дополняя жимовые упражнения.
Техника выполнения
- Лягте на скамью, установленную под углом 30–45 градусов, и держите по гантели в каждой руке над грудью.
- Слегка согнув локти, опускайте гантели в стороны по широкой дуге.
- Продолжайте опускать гантели, пока не почувствуете глубокое растяжение в верхней части груди.
- Верните гантели в исходное положение по той же дуге.
- Повторите нужное число раз.
Характеристики
- Зона: Грудь
- Основная мышца: Большая грудная мышца
- Дополнительные мышцы: Дельтовидные мышцы
- Инвентарь: Гантели
- Уровень: Начальный