141. Диагональная тяга с резинкой одной рукой
В диагональной тяге с резинкой одна рука удерживает её вверху, а другая тянет вниз и в сторону. Упражнение задействует широчайшие мышцы спины и мышцы плечевого пояса.
Техника выполнения
- Возьмитесь за резинку одной рукой и поднимите эту руку, удерживая резинку вверху.
- Другой рукой потяните резинку вниз и в сторону.
- Повторите нужное число раз.
На что обратить внимание
- Сохраняйте корпус устойчивым и не раскачивайтесь во время тяги.
- Выполняйте тягу плавно, без рывков.
Характеристики
- Зона: Спина
- Основная мышца: Широчайшая мышца спины
- Дополнительные мышцы: Дельтовидные мышцы, трапециевидные мышцы
- Инвентарь: Резиновая лента
- Уровень: Начальный